Inona no tsara amin'ny vovony Blueberry?

Tsara kokoa noho ny blueberry vaovao ve ny Blueberry Powder?

Ny vovony blueberry sy ny blueberry vaovao dia samy manana ny tombony sy ny fatiantoka. Tsy mora ny milaza hoe iza no tsara kokoa. Miankina amin'ny tanjon'ny fampiasana sy ny filàna manokana izany indrindra. Ireto misy fampitahana eo amin'ny roa tonta:

Ny tombony amin'ny vovony blueberry:

Ny sakafo mahasalama mifantoka: Ny vovony Blueberry dia mazàna amin'ny blueberry vaovao be dia be, ka afaka manome votoaty mahavelona kokoa ao anaty fatra kely.

Mora ampiasaina: Ny vovony blueberry dia mora mitahiry sy mampiasa, ary azo ampidirina mora amin'ny sakafo sy zava-pisotro isan-karazany.

Fiainana lava lava: Ny vovony manga manga dia maharitra kokoa noho ny blueberry vaovao ary tsy mora ny mihodina.

Mora entina: Ny vovony blueberry dia maivana ary mety amin'ny fitondrana rehefa mandeha na mivoaka.

Ny tombony amin'ny blueberry vaovao:

Ny votoatin'ny rano avo: ny blueberry vaovao dia misy rano bebe kokoa, izay afaka manome ny hamandoana sy ny tsirony mamelombelona.

Fanjakana voajanahary: Ny blueberry vaovao dia tsy natao, nitazona ny otrikaina feno sy ny tsirony voajanahary.

Fibre Content: Ny Blueberry vaovao dia avo amin'ny fibre, izay manampy amin'ny fandevonan-kanina sy ny fahasalamana tsinaina.

Antioxidants: Na dia misy ny vovony blueberry dia misy antioxidant, ny singa sasany amin'ny blueberry vaovao dia mety ho very mandritra ny fanodinana.

Fintino:

Raha mitady fahafaham-po sy sakafo mahasalama ianao, dia mety ho safidy tsara ny vovony blueberry; Raha tianao ny tsirony sy ny hamandoana ny voankazo vaovao, na te-hanana fibre bebe kokoa, ny blueberry vaovao dia mety kokoa. Araka ny fahazarana fisakafoanana sy filàna manokana, azonao atao ny misafidy ny vokatra mety aminao.

Ahoana no fomba ampiasanao vovoka manga manga?

Maro ny fomba ampiasaina hampiasana vovony bleberry maina. Ireto misy fampiasana mahazatra:

Ampio ny zava-pisotro:

Azonao atao ny manampy ny vovoka blueberry amin'ny rano, ny ronono, ny yaourt na ny ronono ronono, manosika tsara ary misotro.

Ampiasao amin'ny smoothies na ranom-boasary mba hampitombo ny tsirony sy ny sakafo mahavelona.

Entina namboarina:

Rehefa manao mofo, mofomamy, muffins na mofo, dia afaka manampy vovony blueberry ianao mba hampitombo ny loko sy ny tsiro.

Azonao atao ny mampiasa vovony blueberry hanoloana ny lafarinina mba hampitombo ny sandan'ny sakafo mahavelona.

Sakafo maraina:

Afafazo ny vovony blueberry ao amin'ny oatmeal, voamadinika, na ny yaorta ho an'ny tsiro sy ny sakafo mahavelona.

Azonao atao ny mampiasa vovony manga blueberry mba hahatonga pancakes blueberry na waffles.

Vanim-potoana:

Azonao atao ny mampiasa vovony blueberry ho toy ny vanim-potoana amin'ny salady, yogurt na gilasy mba hampiditra loko sy tsiro.

Fanampiana ara-pahasalamana:

Ny vovony blueberry dia azo afangaro amin'ny sakafo hafa mahavelona ho fanampin-tsakafo isan'andro.

Ny hatsarana sy ny fikarakarana ny hoditra:

Ny vovony blueberry dia azo ampiasaina ao amin'ny saron-doha vita any an-trano ihany koa, mifangaro amin'ny tantely na yagurt, ampiharo ny tarehy ary mankafy ny antioxidant sy ny vokam-pinoana.

Rehefa mampiasa vovony blueberry maina dia aroso ny hanitsiana ny vola araka ny tsirony sy ny filàna manokana, matetika ny 1-2 sotro dia ampy.

Ohatrinona ny vovony blueberry tokony horaisiko isan'andro?

Ohatrinona ny vovony blueberia izay tokony hohaninao isan'andro, miankina amin'ny toe-pahasalamanao manokana, ny fahazarana misakafo ary ny filàna ara-tsakafo. Amin'ny ankapobeny, ireto manaraka ireto dia misy torohevitra vitsivitsy:

Ny fatra natokana: Amin'ny ankamaroan'ny tranga, dia atoroy ny hanafoana ny 1 ka hatramin'ny 2 sotro (10 ka hatramin'ny 20 grama) ny vovony blueberry isan'andro. Io vola io dia mazàna manome otrikaina sy antioxidant.

Amboary araka ny tanjona:

Raha te hampitombo ny Intake antioxidant ianao, dia atombohy amin'ny sotro 1 ary mitombo tsikelikely amin'ny sotro 2.

Raha manana tanjona ara-pahasalamana manokana ianao (toy ny fihenan'ny lanjany, ny fanamafisana ny tsimokaretina, sns), dia azonao atao ny manitsy ny fatra araka ny torohevitry ny sakafo mahavelona.

Tandremo ny tsy fitovian'ny tsirairay: ny toe-batam-batana sy ny filan'ny sakafo rehetra dia samy hafa, ka soso-kevitra ny hanitsy araka ny toe-javatra iainanao. Raha manana olana ara-pahasalamana manokana ianao na maka fanafody dia tsara kokoa ny manatona dokotera na sakafo mahavelona.

Ny sakafo mandanjalanja: ny vovony blueberry dia mety ho ampahany amin'ny sakafo mahasalama, saingy tsy tokony hanolo voankazo vaovao sy sakafo manankarena hafa izy. Ataovy azo antoka fa mihinana sakafo isan-karazany mba hahazoana sakafo ara-pahasalamana tanteraka.

Raha fintinina, ny vovony blueberry dia mety ho fanalefahana mahavelona ny sakafonao amin'ny fahamaotinana, fa tsara kosa ny mampifanaraka azy amin'ny toe-javatra iainanao manokana.