Manao ahoana ny tsiron'ny vovoka fotsy hoditra?

Voaroy ve ny menaka volomparasy?

LAMBA VOLOMPARASYvovony ovy mamydia vovony vita amin'ny ovy fotsy volo, mazàna amin'ny alàlan'ny fangalarana, ny fanamainana ary ny fikosoham-bary. Ny ovy masiaka dia malaza amin'ny lokony tsy manam-paharoa sy ny atiny sakafo mahavelona.

Ity misy fampahalalana vitsivitsy momba ny ovy ny ovy voanjo dia superfood:

1. Manankarena amin'ny otrikaina: Ny ovy mamy dia manan-karena be dia be toy ny vitaminina C, vitamini b6, potasioma, vy sy fihinanana fibre.

2. Antioxidant fananana: anthocyanins ao anaty voromailala volomparasy dia antioxidants matanjaka izay manampy amin'ny ady radical maimaimpoana, miadana ny fizotran'ny fahanterana, ary mety hampihena ny loza ateraky ny aretina mitaiza.

3. Ny fanaraha-mason-drà: ny fandinihana sasany dia naneho fa ny ovy mamy dia mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny haavon'ny siramamy ary mety amin'ny fanjifana ny diabeta.

4. Mampiroborobo ny fandevonan-kanina: Ny fihinanana sakafo amin'ny ovy mamy dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana mandevona sy hampiroborobo ny fiasa tsinaina.

.

Raha fintinina, potika fotsy hoditra dia heverina ho sakafo mahavelona ary maro no mihevitra azy io ho superfood. Ny fandaniam-bato potika volomparasy dia afaka manampy tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny sakafonao.

Salama ve ny vovoka pows ​​mamy?

Eny, volomparasyvovony ovy mamy azo raisina ho toy ny fanampiny amin'ny sakafonao. Ireto misy sasany amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana:

1.Nutrient - manankarena: ny ovy volomparasy dia manan-karena amin'ny otrikaina sy mineraly, anisan'izany ny vitaminina C, potasioma ary fihinanana sakafo. Ny vovony dia mitazona ny ankamaroan'ireo otrikaina ireo.

2.Antioxidants: Ny ovy potika dia misy antiocyanins, izay antioxidants mahery izay afaka manampy amin'ny ady sy ny fanaintainan'ny vatana.

3.Blood Sugarn Sugar: Ny fandinihana sasany dia nanoro hevitra fa ny ovy masiaka dia mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny haavon'ny siram-po, ka mahatonga azy ireo ho safidy mety ho an'ny olona voan'ny diabeta.

4.digestive Fahasalamana: Ny votoatin'ny fibre amin'ny vovony potika potika dia afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina ary hampiroborobo ny fahasalamana.

5

6.Versatility: Ny vovony potika dia azo ampiasaina amin'ny resadrano isan-karazany, ao anatin'izany ny smoothies, ny entana amam-bary, ary ho toy ny fandokoana sakafo voajanahary, ka mahatonga azy io hampiditra ao anaty sakafonao.

7.Ny vovony ovy dia misy votoaty potika potika dia misy tombony ara-pahasalamana maro, zava-dehibe ny mandany azy ho ampahany amin'ny sakafo voalanjalanja. Raha manana olana ara-pahasalamana manokana na fameperana ara-pahasalamana ianao, dia tsara foana ny mifanakalo hevitra amin'ny matihanina amin'ny matihanina ara-pahasalamana na dietitian voasoratra.

Inona ny vovoka vita amin'ny vovony fotsy hoditra ampiasaina?

LAMBA VOLOMPARASYvovony ovy mamydia fitaovana iray versatile izay azo ampiasaina amin'ny fampiharana culinary isan-karazany noho ny loko mavitrika, ny tombontsoa ara-tsakafo, ary ny tsiro tokana. Ireto misy fampiasana mahazatra:

1.baking: Azo ampiana amin'ny entana namboarina toy ny mofo, muffins, pancakes ary mofomamy mba hanatsarana ny loko sy ny tsirony.

2.Smoothies sy mangovitra: Ny vovony dia azo afangaro amin'ny smoothies na proteinina hangovitra ho an'ny sakafo mahasalama sy ny hue tsara tarehy.

3.Mentsert: Matetika ampiasaina amin'ny tsindrin-tsakafo toy ny mofomamy, puddings ary gilasy izy mba hanomezana mamy sy loko voajanahary.

4.Noodles sy pasta: Ny vovony fotsy hoditra dia azo ampidirina ao anaty paositra na paosy pasta ho an'ny twist marevaka.

5.Soka sy saosy: Azo ampiasaina hanamafisana sy ny lasopy sy ny saosy izy io rehefa manampy mamy malefaka.

6.Metaheta ny fanampin-javatra ao amin'ny votoatiny antioxidant, indraindray ampiasaina amin'ny fametahana ara-pahasalamana na ho toy ny fandokoana sakafo voajanahary.

7.Baby Sakafo: Ny mamy voajanahary sy ny mombamomba ny sakafo mahasalama dia safidy tsara ho an'ny sakafo an-trano an-trano.

8.Ny bara sy ny snacks: azo ampidirina ao amin'ny hidy angovo na vilia mifangaro ho an'ny tsiro sy ny otrikaina.