Inona no soa azo avy amin'ny vovo-boankazo?

Mety ve ny mihinana vovobony betiravy isan'andro?

Tsy maninona ny mihinana vovon-boankazo isan’andro, fa ny antonony no aroso. Ny vovobony betiravy dia manankarena amin'ny otrikaina toy ny vitaminina, mineraly ary antioxidants, ary rehefa mihinana amin'ny antonony izy dia afaka manome ny vatana amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro toy ny fanatsarana ny fikorianan'ny rà, ny fampitomboana ny fiaretana ary ny fanohanana ny fahasalaman'ny fo.

Na izany aza, ny fihinanana tafahoatra dia mety hiteraka fahasorenana, indrindra ho an'ny vondron'olona sasany, toy ny olona voan'ny aretin'ny voa, noho ny habetsahan'ny asidra oxalic ao amin'ny betiravy. Ankoatr'izay, ny vovobony betiravy dia mety hisy fiantraikany amin'ny lokon'ny urine, ka mahatonga azy ho mena, izay tsy mampidi-doza amin'ny ankapobeny fa mety hampiahiahy.

Amporisihina ny manampy vovobony betiravy amin'ny sakafo amin'ny antonony ary manitsy araka ny toe-pahasalaman'ny tena manokana sy ny filana. Raha manana olana na olana ara-pahasalamana manokana ianao, dia tsara kokoa ny manatona dokotera na manam-pahaizana momba ny sakafo mba hahazoana torohevitra.

Inona avy ireo tombontsoa 10 amin'ny betiravy vovoka?

Manana tombony ara-pahasalamana isan-karazany ny vovobony betiravy. Ireto ny tombotsoa 10 ambony indrindra amin'ny vovobony betiravy:

Manankarena otrikaina:Ny vovobony betiravy dia manankarena vitamina (toy ny vitaminina C sy B), mineraly (toy ny potassium, magnesium ary vy), ary antioxidants izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana.

Manatsara ny fampidiran-dra:Ny nitrate ao amin'ny betiravy dia azo ovaina ho oxide nitric, izay manampy amin'ny fanitarana ny lalan-dra sy manatsara ny fikorianan'ny ra sy ny fikorianan'ny ra.

 

Ampitomboy ny fahombiazan'ny atletisma:Ny fanadihadiana dia naneho fa ny vovobony betiravy dia afaka manatsara ny fiaretana sy ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena, ka mahatonga azy io ho sahaza ho an'ny atleta sy ny mpitia ara-batana.

Manohana ny fahasalamana Cardiovascular:Ny vovobony beetroot dia manampy amin'ny fampihenana ny tosidra, manatsara ny fahasalaman'ny fo, ary mampihena ny mety ho aretim-po.

Vokatry ny antioxidant:Ny betiravy dia manan-karena amin'ny antioxidants toy ny betalains, izay manampy amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana sy mampiadana ny fizotry ny fahanterana.

Mandrisika ny fandevonan-kanina:Ny vovobony beetroot dia misy fibre sakafo, izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny tsinay ary manatsara ny fandevonan-kanina.

Manohana ny fahasalaman'ny atiny:Ny singa sasany ao amin'ny betiravy dia manampy amin'ny famongorana ny atiny ary mampiroborobo ny fiasan'ny atiny.

Mandrindra ny siramamy amin'ny rà:Ny fanadihadiana sasany dia manoro hevitra fa ny vovobony betiravy dia mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary mahasoa ho an'ny olona voan'ny diabeta.

Manatsara ny hery fiarovana:Manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana sy hanatsara ny fanoherana ny vatana ny otrikaina ao anatin'ny vovon-tsiranoka.

Manatsara ny fahasalaman'ny hoditra:Ny fananana antioxidant sy ny otrikaina ao amin'ny vovobony betiravy dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny hoditra ary mampiroborobo ny famirapiratan'ny hoditra.

Na dia manana tombontsoa ara-pahasalamana maro aza ny vovobony betiravy, dia soso-kevitra ny hanina amin'ny antonony ary ho ampahany amin'ny sakafo voalanjalanja sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Tsara ny manatona dokotera na manam-pahaizana momba ny sakafo raha manana olana ara-pahasalamana manokana ianao.

Inona avy ireo fampiharana ny vovo-boankazo?

Ny vovobony beetroot dia manana fampiasa isan-karazany. Ireto ny sasany amin'ireo faritra lehibe amin'ny fampiharana:

Sakafo sy zava-pisotro:

Baking:Azo ampidirina amin'ny entana vita amin'ny mofo toy ny mofo, mofomamy, biscuit, sns mba hampitombo ny loko sy ny sakafo.

zava-pisotro:Azo ampiasaina amin'ny fanaovana zava-pisotro mahasalama toy ny ranom-boankazo, milkshakes ary smoothies mba hanampiana ny mamy sy ny sakafo.

zava-manitra:Azo ampiasaina ho ingredient amin'ny akanjo salady sy ny zava-manitra mba hanampy tsiro sy loko.

Fanampin-tsakafo:

Ny vovobony betiravy dia matetika ampiasaina ho fanampin-tsakafo, indrindra eo amin'ny sehatry ny sakafo ara-panatanjahantena, mba hanatsarana ny fiaretana sy ny fahasitranana.

Sakafo ara-pahasalamana:

Amin'ny maha-superfood azy, ny vovobony betiravy dia ampiasaina betsaka amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny sakafo azo ampiasaina mba hanomezana fahafaham-po ny filan'ny mpanjifa amin'ny sakafo ara-pahasalamana.

Fandokoana voajanahary:

Noho ny loko mena mamiratra dia azo ampiasaina ho loko voajanahary amin'ny fandokoana sakafo, zava-pisotro ary vokatra hafa ny vovobony betiravy.

Beauty vokatra:

Amin'ny vokatra fikarakarana hoditra sasany, ny vovobony beetroot dia ampiasaina ho akora amin'ny fananana antioxidant, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny hoditra.

Sakafo biby fiompy:

Ny vovobony betiravy koa dia azo ampiana amin'ny sakafom-biby sasany mba hanomezana sakafo fanampiny.

Fambolena:

Amin'ny fambolena organika, ny vovon-boankazo dia azo ampiasaina ho fanamafisam-tany mba hanomezana otrikaina ilain'nyzavamaniry.

Fitsaboana nentim-paharazana:

Amin'ny fanafody nentim-paharazana sasany, ny betiravy dia ampiasaina ho fanafody raokandro izay inoana fa manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana.

Raha fintinina, ny vovobony betiravy dia ampiasaina betsaka amin'ny sehatra maro toy ny sakafo, fanampin-tsakafo, ary ny vokatra ara-pahasalamana noho ny otrikaina be dia be sy ny fampiasana isan-karazany.